Государственное автономное учреждение здравоохранения"Оренбургская областная больница №3"

460040, город Оренбург, пр. Гагарина, 19-А., Эл. почта: guzoob_3@mail.ru, oob3.ru


Понедельник - четверг
c 8 00 до 1700
Пятница С 8 00 до 1630 Субботы c 9 00 до 12 00
Воскресенье - выходной

Для справок:
33-21-21
Кабинет платных услуг:
68-95-10
70-36-56
Приемный покой:
33-11-00

ТЕЛЕФОНЫ ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ МИНИСТЕРСТВА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ОРЕНБУРГСКОЙ ОБЛАСТИ:


8-800-200-56
8(3532)44-89-38
8(3532)44-22-49

Карточка учреждения



Полезные статьи

30.05..2018

 

beztabaka

 

1

НЕ ДАТЬ СЕБЕ СОРВАТЬСЯ…

 

Когда вы решили раз и навсегда бросить курить, могут возникать такие ситуации, которые провоцируют вновь взять в руки сигарету. Поэтому нужно быть готовым к этим уловкам и применять некоторые хитрости. Ими делится психолог Оренбургского областного центра медицинской профилактики Юлия Карабаева.

 Ситуация 1. Если раньше вы закуривали, садясь в машину, необходимо сделать следующее:

  - убрать из салона все, что напоминает о вредной привычке: сигареты, зажигалки, пепельницы – они постоянно провоцируют;

 - заранее предупредите себя, что у Вас может появиться минута слабости –  сильное желание взять сигарету.  Напомните себе, что это пройдет через 1- 5 минут. Старайтесь выдержать;

 - глубоко подышите 3-5 минут. Это способ успокоить нервы и уменьшить стресс;

 - можно сделать несколько глотков воды, пожевать жвачку, взять в рот леденцы, орехи, сухофрукты.

 Ситуация №2. Вам хочется закурить, как только выпьете алкоголь.

 - В первый месяц отказа от курения лучше исключить вечеринки, застолье из своей жизни. Старайтесь больше общаться в кругу некурящих.

 - Если кто-то вам предложит закурить, скажите уверенно «Я не курю!» и совершите любое замещающее действие: можно выпить чай или сок, съесть банан, апельсин или шоколад - эти продукты стимулируют выработку эндорфина — гормона удовольствия. 

 Ситуация 3. Вам хочется закурить в минуты тревоги, стресса, грусти.

 -  Получайте новые впечатления! Попробуйте вместо привычной скуки перед телевизором пригласить друга в кино или кафе;

 - Обеспечьте себе положительные эмоции. Например, запишитесь в какой-нибудь клуб по интересам, спортивную секцию, займитесь общественной деятельностью;

 – Почаще совершайте прогулки, хотя бы по 15-20 минут. Ходьба уменьшает нервозность и улучшает кровообращение.

lineechka6

Оренбургский областной центр медицинской профилактики запускает информационно-профилактический проект «Эстафета здоровья». В мае традиционно отмечается Всемирный день отказа от табака, поэтому просветительская акция последнего весеннего месяца посвящена борьбе с вредной и опасной привычкой–курением.

 Вокруг никотиновой зависимости существует множество мифов. Их готов развенчать главный внештатный пульмонолог Министерства здравоохранения Оренбургской области Амиржан Кулбаисов.

 

 4

 

- Многие курильщики считают: «вред курения научно не доказан». Что бы Вы им на это ответили, доктор?

 - Это диаметрально противоположно. Вред курения как раз доказан многочисленными исследованиями во всем мире. Они посвящены пагубному влиянию табачного дыма не только на дыхательную, но и на сердечно-сосудистую и иные системы. К сожалению, обывательское мнение складывается из-за недостатка информированности населения.

 - Правда ли, что легкие курильщика с большим стажем становятся похожи на мешок пылесоса?

 - Когда к нам приходят курильщики с признаками хронического заболевания легких, где табакокурение является одной из ведущих причин, конечно, картина вырисовывается печальная. Нас обоснованно пугает здоровье этого пациента, который уже переходит к категории больного. Хроническая обструктивная болезнь легких напрямую связанна с табачным дымом. Это заболевание во всем мире по смертности людей перешло с 12-го на 4-ое место. Рак легких также является проявлением пагубного влияния табачного дыма.

 - Каждый курильщик должен знать правду: что же он вдыхает вместе с табачным дымом?

 - Табачный дым содержит около 5 тысяч химических соединений. Это смолы, формальдегиды и даже радиоактивный полоний и калий. Через дыхательную систему они легко всасываются в кровь, накапливаются в самых жизненно важных органах, приводя к нарушению их функций. Никотин – наркотик и сильный яд. Обладает в три раза большей токсичностью, чем мышьяк.Человек, выкуривая сигарету, «забрасывает» в себя столько тяжелых металлов и бензапирена, как если бы он несколько часов поглощал выхлопные газы. Представляете, какой удар получает организм?

 - Опасно ли пассивное курение, когда мы находимся рядом с дымящим?

 - Абсолютно опасно. И большую тревогу вызывают дети, которые вынуждены дышать дымом, когда курят родители.Взрослые должны понимать, что ребенок тоже вдыхает табачное облако. При этом, табачный дым может вызвать у людей, имеющих предрасположенность к каким-либо заболеваниям, развитие той или иной болезни. Вот в чем драматизм. А потом мы удивляемся, откуда появляются злокачественные образования, включая рак легкого, у детей и женщин.

 - Распространено мнение, что электронная сигарета не наносит вреда  здоровью. Что скажете, доктор?

 - Это суррогат, искусственные заменители, которые также вредны для организма. И когда люди говорят, что это – хорошая альтернатива, я отвечу: искать альтернативу плохому не надо. Скажу про электронную сигарету – да, это парообразователь, но картридж, который заправляют в устройство, содержит никотин, хотя и в малых дозах.Это не позволяет избавиться от зависимости. Поэтому новомодные курительные устройства во всем мире приравнены к табакокурению.

 - Побороть зависимость от никотина для многих непреодолимая проблема. Желание есть, а воли нет. Что бы Вы порекомендовали?

 -Если вы пришли к решению избавиться от вредной привычки, лучше обратиться за помощью к специалистам –докторам, психологам. Есть статистика: 40% курящих пациентов бросили курить после первого же визита к врачу. Все-таки мнение человека в белом халате весьма мотивирует. А,например, одного моего пациента мотивировало к отказу от табака рождение внука. Другого, с 50-летним стажем курения – инфаркт миокарда. Понимая, что его жизнь на грани опасности, он забыл про сигареты и начал заниматься физкультурой…Невольно задаешься вопросом: а что же мешало тебе это сделать гораздо раньше?

lineechka6

Оренбургский областной центр медицинской профилактики запускает информационно-профилактический проект «Эстафета здоровья». 31 мая традиционно отмечается Всемирный день отказа от табака, поэтому просветительская акция последнего весеннего месяца посвящена борьбе с вредной и опасной привычкой–курением.

Вокруг никотиновой зависимости существует множество мифов. Их готов развенчать главный внештатный пульмонолог Министерства здравоохранения Оренбургской области Амиржан Кулбаисов.

 Цитата №1

- Каждый курильщик должен знать правду: что же он вдыхает вместе с табачным дымом?

- Табачный дым содержит около 5 тысяч химических соединений. Это смолы, формальдегиды и даже радиоактивные вещества. Через дыхательную систему они легко всасываются в кровь, накапливаются в самых жизненно важных органах, приводя к нарушению их функций. Никотин – наркотик и сильный яд. Обладает в три раза большей токсичностью, чем мышьяк. Человек, выкуривая сигарету, «забрасывает» в себя столько тяжелых металлов и бензапирена, как если бы он несколько часов поглощал выхлопные газы. Представляете, какой удар получает организм?

 Цитата №2

- Опасно ли пассивное курение, когда мы находимся рядом с дымящим?

- Абсолютно опасно. И большую тревогу вызывают дети, которые вынуждены дышать дымом, когда курят родители.Взрослые должны понимать, что ребенок тоже вдыхает табачное облако. При этом, табачный дым может вызвать у людей, имеющих предрасположенность к каким-либо заболеваниям, развитие той или иной болезни. Вот в чем драматизм. А потом мы удивляемся, откуда появляются злокачественные образования, включая рак легкого, у детей и женщин.

 Цитата №3

- Распространено мнение, что электронная сигарета не наносит вреда  здоровью. Что скажете, доктор?

- Это суррогат, искусственные заменители, которые также вредны для организма. И когда люди говорят, что это – хорошая альтернатива, я отвечу: искать альтернативу плохому не надо. Скажу про электронную сигарету – да, это парообразователь, но картридж, который заправляют в устройство, содержит никотин, хотя и в малых дозах.Это не позволяет избавиться от зависимости. Поэтому новомодные курительные устройства во всем мире приравнены к табакокурению.

№4

- Побороть зависимость от никотина для многих непреодолимая проблема. Желание есть, а воли нет. Что бы Вы порекомендовали, доктор?

-Если вы пришли к решению избавиться от вредной привычки, лучше обратиться за помощью к специалистам: докторам, психологам. Есть статистика: 40% курящих пациентов бросили курить после первого же визита к врачу. Все-таки мнение человека в белом халате весьма мотивирует. А, например, одного моего пациента мотивировало к отказу от табака рождение внука. Другого, с 50-летним стажем курения – инфаркт миокарда. Понимая, что его жизнь на грани опасности, он забыл про сигареты и начал заниматься физкультурой…Невольно задаешься вопросом: а что же мешало тебе это сделать гораздо раньше?

 Мифы о «безопасном» курении опровергает врач Центра медицинской профилактики Ирина Милюкова.

- Электронные сигареты не избавляют от табачной зависимости. Но самое главное: они  не безопасны. Их аэрозоли содержат высокотоксичный никотин, другие токсины и канцерогены. Попадая в организм, они способны вызвать тяжелые отравления. Причем, пары, выпускаемые электронными сигаретами, небезвредны и для окружающих. 

lineechka6

28.02.2018

6jl11sThi-s

листовка

lineechka6

 

 

 

11.12.17

INFOGRAFIKA_2017_ГОСПИТАЛИЗАЦИЯ INFOGRAFIKA_2017_ДНЕВНОЙ-СТАЦИОНАР

INFOGRAFIKA_2017_ИНФОРМИРОВАННОЕ -СОГЛАСИЕ

INFOGRAFIKA_2017_КОРРУПЦИЯ INFOGRAFIKA_2017_ОНКОЛОГИЯ INFOGRAFIKA_2017_ПАЛЛИАТИВНАЯ ПОМОЩЬ INFOGRAFIKA_2017_РОДЫ

INFOGRAFIKA_2017_СОВМЕСТНОЕ-ПРЕБЫВАНИЕ

INFOGRAFIKA_2017_СОПРОВОЖДЕНИЕ-БЕРЕМЕННОСТИ

lineechka6

17.10.2017

инсульт2

big3

big1

gorlinia

 

 

СТОП ИНСУЛЬТ. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ЖИЗНИ

Комментарий главного внештатного невролога министерства здравоохранения Оренбургской области Вельмейкина Сергея Борисовича

 

ИНСУЛЬТ – острое нарушение мозгового кровообращения с повреждением ткани мозга и нарушением его функций.

На сегодня количество инсультов, если брать Оренбургскую область в целом, составляет от 6 000 до 8500 ежегодно. Можно сказать так, что каждые 20 минут в Оренбуржье случается острое нарушение мозгового кровообращения.

 

ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ ИНСУЛЬТА.

Инсульт – это заболевание, которому предшествует ряд других болезней, способствующих его развитию. Он никогда не произойдет на пустом месте. Чаще всего факторами, которые приводят к его развитию, являются:

- неконтролируемое повышение артериального давления,

- атеросклероз,

- сахарный диабет,

- различные заболевания сердца, поражающие клапанную структуру и сопровождающиеся нарушением ритма и проводимости;

- в редких случаях – наличие тромбофилии – патологического состояния, сопровождающегося тромбоорозованием.

 

ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ.

В данном случае понятие «острое» является ключевым. Все симптомы инсульта развиваются остро и внезапно!

Основные проявления: изменение речи (остро, внезапно), изменение лица (как правило, опущение уголка рта), изменение в движении в половине тела (слабость, заторможенность), кроме того, внезапная сильная головная боль, нарушение зрения (на один глаз), координации; неустойчивость при ходьбе и головокружение. Поэтому любые отклонения, которые возникли остро и внезапно, тем более на фоне уже имеющихся заболеваний сердечно-сосудистой системы, это повод как можно быстрее вызывать скорую медицинскую помощь.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ.

Запомните, при признаках острого развития нарушения мозгового кровообращения не нужно давать никаких препаратов! В том числе, снижающих артериальное давление. На сегодняшний день в период развития инсульта цифры артериального давления 220/110 являются допустимыми. Это защитная реакция организма, обеспечивающая улучшение кровообращения головного мозга.

Уложите больного; расстегните одежду, стесняющую его; как можно быстрее вызовите скорую медицинскую помощь, и, по возможности, подготовьте документы, необходимые для госпитализации.

МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ

Когда мы говорим об инсульте, то важную роль имеет медицинская помощь, которая оказана быстро и качественно. Для этого в Оренбургской области создана сеть медицинских учреждений, оказывающих помощь населению по принципу ближайшего территориального расположения к больному с подозрением на острый коронарный синдром.

Необходимо помнить о правиле 3 часов. Почему? На сегодняшний день при инсульте наиболее эффективной является тромболитическая терапия, применение которой допустимо в первые 4,5 часа от начала развития острого коронарного синдрома. В это время заложены часы, которые больной потратит на то, чтобы понять, что с ним происходит, вызвать скорую, добраться до медицинской организации и на проведение комплекса диагностических мероприятий. В идеале, не более часа должно уйти на осознание ситуации, 20–30 минут на транспортировку и одного часа на диагностику. Если затрачивается столько времени, то проводится тромболитическая терапия, которая дает положительные прогнозы на восстановление. Однако зачастую времени тратится гораздо больше и шансы на положительную реабилитацию значительно сокращаются.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

В Оренбургской области три учреждения оказывают реабилитационный вид помощи: Областная клиническая больница (отделение патологии речи и нейрореабилитации); Областной центр медицинской реабилитации; ГБ г. Бузулука.

Определить прогноз восстановления больного можно по нескольким факторам. Это степень поражения головного мозга, которая определяется при компьютерной томографии; возрастной фактор; наличие сопутствующих заболеваний. Если поражение головного мозга обширно, возраст пациента значителен и имеются хронические заболевания, то прогнозы на восстановление минимальны. Но сказать так однозначно про всех больных – невозможно. Работа должна вестись с каждым пациентом в индивидуальном порядке. Однако она не всегда возможна, когда имеется ряд хронических заболеваний, при которых необходимая нагрузка для реабилитационных мероприятий противопоказана.

Кроме того, если в течение острого периода (3 недели) восстановление не происходит, то это уже может свидетельствовать о неблагоприятном прогнозе.

lineechka6

ОРГАНИЗМ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

98e9d08d-9090-46ff-998e-67f213852716_670x0_resize

Тем, кто собирается бросить курить или уже это сделал, может быть интересно, как очищается организм после отказа от курения. Что происходит сразу, а каких изменений стоит ожидать спустя месяц и год, читайте в этой статье. 

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

Многие ждут едва ли не фантастических перевоплощений. К их удивлению, первые дни могут показаться для организма настоящей пыткой. Но, поверьте, оно того стоит!

Реакции организма на отказ от курения индивидуальны и зависят от физиологических особенностей каждого человека. По худшему из сценариев, у заядлых курильщиков  поначалу могут появиться небольшие язвы на губах и слизистой рта, заеды и даже стоматит. Тело становится уязвимым к простудным заболеваниям и вирусным инфекциям, может появиться насморк, кашель, боль в горле и конъюнктивит

Причиной столь неожиданной реакции является неготовность организма к новому образу жизни, и первым «страдает» иммунитет, который вдруг резко избавили от регулярного допинга. Но все это временно: уже скоро тело адаптируется и настроится на новый образ жизни. Вряд ли, ему удастся полностью восстановиться, поскольку большой стаж курения сказывается на молекулярном уровне. Влияние курения ощутимо даже спустя 30 лет. Табачный дым, вернее вещества, которые он содержит, способны изменять структуру ДНК. Здоровье даже бывшего курильщика находится под угрозой многих заболеваний, в т.ч. онкологических (рак легкихлейкемии и пр.). 

И все же, чем раньше человек поборет никотиновую зависимость, тем ниже риски. Об этом свидетельствуют уже первые (пусть и не всегда ощутимые) изменения в организме, которые происходят в первое время после отказа от этой вредной привычки. 

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ, ПРОИСХОДЯЩИЕ В ПЕРВОЕ ВРЕМЯ 

Чего ожидать от организма в первый месяц отказа от курения? Наверняка, многих удивит, на что способны органы и системы в столь короткий период времени. И вот как выглядит первая десятка изменений: 

  1. Спустя 12 часов полностью восстанавливается дыхание. Бронхоспазмы, которые часто посещают курильщиков и сопровождаются кашлем, проходят.
  2. Спустя еще 12 часов воздержания от табака стабилизируется работа кровеносной системы: в крови нормализируется уровень кислорода.
  3. Через два дня исчезает неприятный запах изо рта, улучшается запах тела. Может появиться чрезмерная потливость, что в целом является закономерной реакцией: так организм самоочищается.
  4. На второй-третий день может появиться мокрый кашель с активный выведением мокроты. Таким образом обновляется бронхо-легочная система, частично из легких выводятся даже многолетние отложения.
  5. В первые четыре дня происходит детоксикация организма (выводятся вредные вещества). Полное очищение от никотина и смол происходит ближе к концу третей недели.
  6. Улучшается робота желудочно-кишечного тракта. При попадании составляющих табачного дыма в желудок, его слизистые оболочки разрушаются. При этом снижается тонус гладкой мускулатуры и появление запоров. Спустя две недели после отказа от курения чувствительности рецепторов кишечника восстанавливается, исчезают негативные симптомы.
  7. Постепенно нормализируется работа сердечно-сосудистой системы: сосуды расширяются (это может провоцировать гипертонию и головные боли), улучшается кровоснабжение.
  8. Повышается концентрация. Многие отмечают, что после отказа от сигарет «мозг начинает работать лучше». Это и вправду так, поскольку к мозгу начинает поступать больше крови и кислорода, которые раньше сдерживались суженными из-за никотина сосудами.
  9. Возвращается обоняние, улучшаются вкусовые рецепторы.
  10. Повышается аппетит. Бросив курить, многие люди могут прибавить в весе. Одни заедают стресс (курение провоцирует выработку дофамина – гормона радости, тоже самое делает и еда); другие пытаются заменить привычку держать сигарету во рту печеньем и конфетами; третьи не делают ни того, ни другого и все равно поправляются (курение ускоряет метаболизм). И если в первых двух случаях помогает самоконтроль, то в последнем нужно только время. Необходимо подождать, когда обмен веществ придет в норму. Это произойдет несколько позже…

70674c14-ce5b-4757-a145-386fa05e0789

 ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПРОИСХОДЯЩИЕ ЧЕРЕЗ ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ 

  1. Спустя месяц с момента полного отказа от никотина, в крови нормализируется количество белых кровяных телец.
  2. Через два месяца возвращается упругость кожи и улучшается ее цвет.
  3. Через два месяца (в некоторых случаях больше) увеличивается ёмкость лёгких, снижается риск бронхообструктивных заболеваний и рака легких.
  4. Через два месяца вся кровь обновляется.
  5. Через три месяца стенки сосудов, мелкие капилляры и кровообращение вцелом полностью восстанавливаются. Пропадает отдышка и перестает беспокоить тахикардия.
  6. Через полгода начинает регенерировать печень. Пропадают симптомы ахиллического гастрита, который часто развивается у заядлых курильщиков.
  7. Через семь-восемь месяцев отбеливаются зубы, проходит желтоватость ногтей.
  8. Через восемь-десять месяцев легкие полностью очищаются, и все же их состояние не соответствует легким человека, который никогда не курил.
  9. Спустя год после отказа от курения восстанавливается работа половых систем, повышаются до высокого уровня шансы родить здорового ребенка.
  10. Также через год снижается риск инсультаинфаркта миокарда и других ССЗ. Риск рака легких и других онкологических заболеваний снижается втрое.

КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

Чтобы помочь организму восстановиться после отказа от курения, стоит обратить внимание на легкие, сердце и… нервы. 

ДЫШАТЬ, КАК РАНЬШЕ

Процесс реабилитации после курения стоит начать с легких, именно они больше всего страдают от этой вредной привычки.

Чтобы легкие стали работать максимально приближенно к тому, как функционируют легкие никогда не курящего человека, понадобится около 10 лет. Все это время нужно заботиться об их здоровье, компенсируя долгие годы (или месяцы) курения. 

Первый шаг на пути к этому – питание. Здоровью легких способствует сбалансированное питание с достаточным количеством белков и жиров. Важно помнить, что есть «хорошие» и «плохие» жиры, и выбор очевиден. Идеальной в этом плане является диета с высоким содержанием жиров, которая основывается на полезных жирах растительного происхождения, ненасыщенных жирных кислотах и пр. 

Также бывшим курильщикам нужно усиленно стараться не болеть. Любую простуду или грипп нужно стараться вылечить и как можно скорее, чтобы избежать пневмонии и других болезней легких. 

Очистить легкие после курения помогут дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе, пробежки, плавание и конный спорт. Также эти занятия помогут восстановить и другой не менее важный орган – сердце.

33136303-e053-411b-8a33-586dcdb3560d

 С МЫСЛЯМИ О СЕРДЦЕ 

Сердце одно из первых реагирует на наш отказ от курения, если спустя 20 минут после выкуренной сигареты, вы не принимаетесь за следующую, происходит следующее… Давление и пульс приходят в норму, при этом немного повышается кровяное давление. Но сам курильщик в такие моменты отнюдь не счастлив, повышенное давление для него не привычно и возникает желание вновь вернуться к прежнему состоянию. И первое, что приходит ему в голову (на подсознательном уровне), конечно же, – покурить. Никотин понижает давление, и все вроде-как хорошо. Но на самом деле это не так. Если выждать еще немного, то уже через месяц кровообращение начнет заметно улучшаться. 

Чтобы помочь сердцу восстановиться, необходимо значительно снизить количество потребляемого кофеина. Понимая возмущение любителей выкурить сигаретку с кофе, объясняем: табак снижает эффект кофеина, и без сигареты его воздействие будет намного сильнее. 

Также требуется хотя бы на время отказаться от спиртных напитков, ведь недавно была опровергнута польза алкоголя для сердца

Следует обогатить рацион питания витаминами и минералами, аминокислотами и антиоксидантами. Помогут такие продукты, как орехи, бобовые, цитрусовые, брокколи и ягоды. Больше читайте в статье Как питаться, чтобы укрепить сосуды

Едва не забыли, регулярные занятия спортом, прогулки, полноценный сон и позитивные эмоции тоже пойдут на пользу сердечно-сосудистой системе, особенно после отказа от курения.

96f3c2be-d9ed-4530-8cbe-62121d81df41

НЕРВЫ «В КОРОБОЧКУ» 

Говорят, чтобы бросить курить, человеку нужно 30 попыток. Смотря, какие у вас нервы! Ведь хуже всего в первые недели после отказа от курения – это не ухватиться за пачку или трубку после первого же стресса. Почему так происходит? 

Для многих процесс курения ассоциируется с моментами релаксации, состоянием полной безопасности. Особенно это касается тех, кто начал курить в компаниях друзей, позволял себе расслабиться после сложного дня или за утренней чашкой кофе. Чему же удивляться, если потом в условиях стресса люди стараются успокоиться с помощью сигареты? Так им кажется, что они в безопасности. Бывает и по-другому. Когда вроде бы все по плану и никаких стрессов не предвидится, но бывший курильщик оказывается в той же компании/месте/ситуации, у него автоматически срабатывает рефлекс – покурить. Все это чистой воды психология, а не физическая зависимость. А значит, нужно научиться себя контролировать. 

Первое, что нужно сделать, постараться избегать «сигналов курения»: всего, что ассоциируется с этим занятием. В качестве техники самоконтроля отлично подходят медитации, занятия йогой или просто хобби. Важно занять себя чем-то, что позволит не думать о сигаретах. Также приятное времяпровождения поможет снять напряжение, от которого раньше человек избавлялся (или думал, что избавлялся) с помощью курения. Среди прочих методов релаксации можно назвать массаж, арт-терапию, прослушивание любимой музыки, чтение и другие. 

Многим бросить курить помогают тренировки, и не удивительно, физическая активность – верный способ расслабиться. В любом случае, у каждого свои причины начать курить и свои способы избавиться от курения. Главное, захотеть и найти достаточно причин, а также постоянно мотивировать себя мыслями: люди, бросившие курить, становятся счастливее.

 Материал взят с сайта http://www.likar.info/terapiya/article-78750-organizm-posle-otkaza-ot-kureniya/
Этот материал может быть защищен авторским правом.

lineechka6

08.06.2017

 10 мифов о курении

Курение, как и любая зависимость — явление мифологизированное. А как иначе, ведь надо объяснить окружающим, зачем ты куришь. Итак, курение и 10 самых популярных мифов о нём.

 

Fotolia_66389486_Subscription_Monthly_M

Мало кто из курящих готов признать, что у него банальная никотиновая зависимость, из-за которой он вынужден вновь и вновь затягиваться бумажными палочками с едким дымом и бежать среди ночи за новой порцией яда. Нет, курение окружено ореолом красивых легенд, каждая из которых отвечает на единственный вопрос: «Почему я не бросаю курить?».

Итак, собственно мифы о курении:

Миф 1: курение доставляет удовольствие. О лживости этого утверждения знают абсолютно все курильщики, пусть и подсознательно — потому что у всех них была первая в жизни сигарета. И она была отвратительной на вкус. Табак подавляет вкусовые рецепторы и обоняние — как можно при этом говорить о каком-то удовольствии? А ведь есть ещё горький дым, проникающий в лёгкие.

Миф 2: курение – это потребность. На самом деле, оно может стать потребностью только тогда, когда без него люди не смогут качественно жить. Пока это не произошло, сравнивать его с едой или водой — по меньшей мере цинично.

Миф 3: курение расслабляет. Как процесс — это по сути то, что в психиатрии называется стереотипным поведением. Иными словами, если это и не невроз, то что-то очень близкое к нему. Поэтому если вам нужны движения рукой с сигаретой для того, чтобы расслабиться — это звонок. Если же вам нужен именно никотин — это тем более звонок, потому что это вещество даёт организму стресс, а не расслабление.

Миф 4: курение улучшает работу мозга. Это одна из самых злостных выдумок. Всё ровно наоборот: зависимость ведёт к нехватке кислорода — гипоксии. А она, в свою очередь, губит клетки мозга, что никак не может вести к улучшению его работы.

Миф 5: пассивное курение безопасно. Это не так. Проведена масса исследований, результаты которых однозначно показывают вред табачного дыма даже в малых количествах.

Миф 6: от лёгких сигарет вреда меньше. Всемирная организация здравоохранения не зря запрещает указывать на пачках «крепость» или «лёгкость», поскольку при ближайшем рассмотрении это не более, чем рекламная уловка. Во-первых, есть определённое количество наркотика, которое зависимый организм настойчиво требует — это значит, что человек, курящий «лёгкую» сигарету, просто будет чаще затягиваться и всё равно получит своё. Во-вторых, данные о содержании смол и никотина, указанные на пачках, как правило, не соответствуют действительности.

Миф 7: бросать курить лучше не сразу, а постепенно уменьшая количество выкуренных никотиновых палочек. Эту выдумку часто распространяют те, кто попросту не может бросить курить. На самом деле, уменьшение количества до цифры, отличной от нуля, ведёт к никотиновому голоданию организма. То есть ценность сигареты при таком методе, напротив, повышается.

Миф 8: нет никаких доказательств вреда курения для организма. Непонятно, откуда берётся эта легенда, но то, что она периодически всплывает — факт. Несколько десятилетий по всем возможным направлениям ведутся исследования влияния никотина на организм. И они однозначно показывают: если и есть сейчас какие-то искажения в оценке реального риска для здоровья, то лишь в сторону преуменьшения вреда табака.

Миф 9: курение ведёт к похуданию. Нет, не ведёт. Это прекращение иногда ведёт к набору лишнего веса, если курильщик, вместо того, чтоб избавиться от зависимости, подменяет один наркотик другим «наркотиком» (едой). Курение ведёт к перераспределению жировых запасов в организме — жир под воздействием никотина начинает скапливаться преимущественно на животе и бёдрах, что делает фигуру специфической.

Миф 10: курение — это модно. Пожалуй, на сегодняшний день можно смело записать это высказывание в мифы.

Материал взят с сайта http://www.russia-no-smoking.ru/stati/mify-o-kurenii/
Этот материал может быть защищен авторским правом.

lineechka6

12.05.2017 

Профилактика артериальной гипертонии 

profil-giperton О том, что высокое артериальное давление способно вызвать инсульт или инфаркт миокарда, известно любому думающему человеку. Об этом рассказывают уже в школе. Многочисленные примеры тяжелых заболеваний и последствий у знакомых и родственников все чаще заставляют взрослых людей измерять у себя кровяное давление, следить за клиническими проявлениями. 

Профилактика гипертонии, действительно, входит в программу государственных мероприятий. Это мы видим по рекламным роликам, организованным пунктам измерения, работе кабинетов доврачебного приема в поликлиниках, введению и использованию методов выявления факторов риска в Центрах медицинской профилактики.

Что мешает предупредить гипертонию?

Казалось бы, наглядный рост смертности от заболеваний сердца и сосудов, прямая причастность к ним гипертонической болезни и атеросклероза, особенно в пожилом возрасте, должны заставить население больше внимания уделять вопросам профилактики.

В реальной жизни происходит следующее:

  • у людей до сих пор не сложилась привычка к стремлению соблюдать здоровый образ жизни;
  • практика «выгоды» от болезней еще заложена в умах населения;
  • лица 30–40 лет уже столкнулись с высокой стоимостью профилактики, с отсутствием расходов работодателей на оплату листов нетрудоспособности, с дорогостоящими лекарственными препаратами, недоступностью путевок в дома отдыха и санатории;
  • применение мер профилактики гипертонической болезни приносит результат спустя 4–5 лет, а не сразу, отдаленность эффекта разочаровывает пациентов;
  • рекомендации врача всегда носят вероятностный характер, множество людей продолжает надеяться, что они успеют справиться с факторами риска без тяжелых последствий.

Важное значение имеет отсутствие материальной заинтересованности у врача в проведении профилактики гипертонии среди своих пациентов. Несмотря на постоянное реформирование здравоохранения в РФ, финансирование по-прежнему зависит от числа принятых больных, а не от показателей здоровья. Теряется смысл любых действий, направленных на предупреждение артериальной гипертензии, поскольку отсутствие должного числа посещений приведет к снижению финансирования.

Какие факторы наиболее значимы для развития гипертонии

Статистика помогает выявить значительный резерв в работе по профилактике гипертонии:

  • ¼ часть пациентов не знают о повышенном артериальном давлении;
  • эффективное лечение повышенного давления проводят только около 15% больных;
  • 25% больных никогда не лечились, хотя много лет у них определялась гипертензия.

Проведение обследования трудоспособного населения выявило факторы риска у 56% осмотренных. Причем у большинства имелось их сочетание, что усугубляет неблагоприятный прогноз.

Наиболее важными факторами, играющими основную роль в профилактике, признаются:

  • курение — регулярное выкуривание даже 1 сигареты в сутки независимо от вида табака, использования фильтров;
  • излишний вес — при индексе массы тела, приравненном к 29,0 и более;
  • концентрация общего холестерина в крови — натощак 6,5 ммоль/л и выше с одновременным изменением триглицеридов, низкоплотной фракции липопротеинов;
  • пожилой возраст — сочетает несколько факторов;
  • употребление алкоголя — ежедневно или по нескольку раз в неделю;
  • низкая физическая активность — более половины рабочего дня проходит в сидячем положении, а ходьба пешком, подъем тяжестей составляют меньше одного десятка часов за неделю;
  • длительное нервное перенапряжение, стресс;
  • сахарный диабет часто сопутствует повышению давления;
  • наследственная предрасположенность.

Часть риска можно снизить или устранить своими силами. Это сложная и трудная цель, с которой даже очень старательный врач без желания пациента не справится. Пятилетнее наблюдение за лицами с повышенными цифрами артериального давления, которых удалось уговорить бросить курить, похудеть и ограничить прием алкогольных напитков показали достоверное снижение у них уровня давления, липопротеидов низкой плотности и показателя смертности от сердечно-сосудистых болезней.

Контроль за артериальным давлением

Тактика контроля за артериальным давлением зависит от первоначальных значений. Предложено частоту измерений связывать с суммарными факторами риска.

Вариант 1 — первое измерение давления показало уровень ниже 140/90:

  • если у пациента имеются 2 и более факторов риска, измерять давление необходимо не реже раза в год;
  • при единичных факторах контроль можно проводить каждые 3 года.

profil-giperton-2-500x333

Частота контрольных измерений определяется факторами риска 

Вариант 2 — два измерения давления обнаружили гипертонию с цифрами 140–180 / 90–105: 

  • повторить контроль дважды за месяц;
  • если уровень сохраняется, проводить лечение немедикаментозными способами (массаж, иглотерапия, дыхательная гимнастика), возможно использование народных средств;
  • при отсутствии эффекта в течение трех месяцев подключить лекарственную терапию. 

Вариант 3 — два измерения в разное время показали уровень давления 180/105 и выше: следует сразу начинать лечение медикаментами.

Какие народные способы профилактики стоит применять?

Для предупреждения повышения артериального давления используется успокаивающее и противосклеротическое действие растительных целебных отваров и чаев.

Сократить прием кофе можно, заменив его травяным чаем с мятой, мелиссой. Известно выраженное успокаивающее действие травы пустырника, корня валерианы.


profil-giperton-3-500x361

В аптеке можно приобрести готовые «народные» средства 

Отвары рябиновых ягод, калины, боярышника вызывают снижение давления. 

Предупреждает атеросклеротическое поражение артерий медово-лимонно-чесночная настойка, разбавленный свекольный сок. 

Как бросить курить? 

Фактор зависимости от табакокурения формируется не сразу, поэтому избавление тоже требует времени. Рекомендуются схемы по занятию аутотренингом с формулировками: «Прекратив курение, я дарю себе 6 лет жизни» или другим более ярким вариантом. Иногда приходится: 

  • использовать седативные препараты;
  • вызывать отвращения к табаку специфическими средствами для полоскания рта;
  • вводить лекарства-заменители никотина (Лобелин, жевательная резинка), пластыри;
  • общее невротическое состояние снимается витаминотерапией, психотропными препаратами;
  • метод иглорефлексотерапии.

profil-giperton-4-400x214

У больного должна быть положительная мотивация и поиск альтернативы для исключения курения

Нежелание бросать курение многие связывают с повышением аппетита и увеличением веса. Это в действительности объясняется восстановлением вкусовой чувствительности, нормализацией секреции слюнных желез. Необходимо следовать диетическим советам, помогающим избегать переедания, увеличить продукты, содержащие витамины: 

  • С (черная смородина, лимоны, лук, капуста, шиповник);
  • В1 (хлеб ржаной, с отрубями, крупы);
  • В12 (бобовые, дыня, апельсины);
  • РР (крупяные каши, фасоль, картофель, молочные продукты);
  • А (морковь и другие овощи);
  • Е (растительное масло, проростки пшеницы).

 Для снятия общего закисления организма рекомендуются щелочные минеральные воды.

 Что делать при лишнем весе?

Излишние накопления веса, жировой ткани чаще всего связаны с измененным метаболизмом, нарушенным режимом питания. Для коррекции предлагается комплекс мер, базирующихся на:

• соблюдении правильного рациона;

• контроле за калоражем продуктов;

• изменении способов приготовления пищи (исключить жарение, копченые продукты).

Важный момент — улучшение самочувствия пациента при снижении массы тела, стабилизация давления. Это всегда следует подчеркивать в аутотренинге.

Диетические рекомендации включают снижение потребления животных жиров и углеводов, ограничение суточной калорийности до 2000 ккал. Лица с выраженным ожирением нуждаются в более выраженных ограничениях (1200–1800 ккал). Проведение разгрузочных дней 1–2 раза в 7 дней (яблочных, кефирно-творожных) потребует частого дробного питания.


profil-giperton-5

Проводя разгрузку, нужно считаться со своим пищеварением, кефир и ягоды противопоказаны при повышенной кислотности

Как снизить холестерин?

Уровень холестериновых фракций в крови зависит от обменных процессов, повышенного синтеза, поступления с пищей, снижения утилизации. Поэтому пациентам из групп риска не рекомендуется: 

  • съедать больше, чем три яичных желтка за неделю;
  • употребление блюд из мяса печени, почек, колбас, сала, окороков, сливочного масла и жиров, молочных продуктов повышенной жирности;
  • готовить жареные блюда на животных жирах. 

Лучше увеличить в рационе: 

  • рыбу,
  • морепродукты,
  • овощи и фрукты,
  • обезжиренные сорта молочных изделий. 

Рекомендуется для кулинарии использовать пароварку, тушение на растительных маслах, с птицы удалять кожу. 

Для рационального питания при повышенном давлении нужно следить за: 

  1. соотношением поступления калорий пищи с затратами на физическую работу, важно учитывать, что превышение калорийности пищи над тратами на 200 ккал способствует ежедневному накоплению 10-20 г жира, за год вес может увеличиться на 7 кг;
  2. пропорциями необходимых питательных веществ (белка — 15% суммарной калорийности (90–95 г), жира — 35% (80–100 г), углеводов — 50% (300–350 г);
  3. соблюдением режима питания — есть до 5 раз в день (за 10 часов), небольшими порциями, последний прием пищи лучше проводить за 2–3 часа перед сном. 

При отсутствии эффекта врач назначает препараты группы статинов. 

Как повысить физическую активность гипертонику? 

Методы физической активности необходимо выбирать в зависимости от показателя артериального давления, условий быта и труда пациента. Они не должны восприниматься как дополнительные ограничения или наказание. Здесь важно учитывать положительные эмоциональные настройки и установки. До начала тренировок рекомендуется провести контроль давления, посоветоваться с инструктором по ЛФК или опытным тренером. Возможно, придется сделать ЭКГ с нагрузкой. 

Людям старше 40 лет, ранее не занимавшимся спортом, лучше начинать с дозированной ходьбы. В санаторных условиях существует терренкур с размеченными расстояниями. При самостоятельных занятиях можно ориентироваться на самочувствие, постепенно увеличивая расстояние и темп. Чем значительней фактор избыточного веса, тем медленнее придется наращивать показатели.
«Модным» современным способом является скандинавская ходьба с палками. Результат всегда более стабилен, если заниматься регулярно небольшими группами. Самоконтроль следует связывать с подсчетом частоты пульса, следуя формуле «180 минус возраст». Ухудшение самочувствия в виде одышки, болей в сердце, сердцебиения, роста артериального давления потребует остановки, передышки и снижения темпа тренировок.

Клубные занятия плаванием, пилатесом, йогой, теннисом только приветствуются и помогают посмотреть со стороны на свои результаты по снижению давления.

Как мы видим, профилактика гипертонической болезни – это не изолированный процесс. Она является частью общего предупреждения нарушения здоровья. Каждый человек в состоянии осознанно выбрать и оценить свои факторы риска и подумать о шансах повышения давления или доживания до активной мудрой старости.

Материал взят с сайта http://serdec.ru/prochee/profilaktika-arterialnoy-gipertonii
Этот материал может быть защищен авторским правом.

lineechka6

 12.05.2017

Питание при высоком давлении (гипертонии), образ жизни

Гипертония – долго протекающая болезнь. Если ее вовремя не лечить, возможны осложнения.

 pitanie-pri-vyisokom-davlenii-gipertonii-obraz-zhizni2

Рациональное питание — важная составная профилактики и лечения гипертонии

Неотъемлемая часть лечения и профилактики гипертонии – правильный, здоровый образ жизни. Все врачи и специалисты в области лечения сердечно-сосудистых заболеваний отмечают важность такого вопроса, как правильное питание при высоком давлении (гипертонии).

Образ жизни, рекомендуемый при гипертонии, вести не просто, но необходимо.

Рекомендуемая диета при высоком давлении

Больным гипертонией не рекомендуется есть мучные изделия. Так, им стоит исключить из своего рациона пироги, бисквиты, хлеб. Им рекомендуется отказаться от супов, сваренных на бульонах. Не желательно есть гипертоникам жирное мясо, например, свинину. Стоит отказаться от консервов и паштетов.

Тем, у кого повышенное давление, запрещено есть жирные колбасы и соленую рыбу. Не рекомендуется им есть яичницу и икру. Также им стоит отказаться от творога с высокой жирностью и соленого сыра. Гипертоникам лучше не есть арахис и редис. Также им противопоказаны шампиньоны и шоколад.

Кроме того, людям с высоким давлением рекомендуется отказаться от алкоголя и курения. Дело в том, что при употреблении алкоголя сердце начинает биться сильнее, а давление повышается.

При повышенном давлении можно есть такие продукты, как овощные супы. Рыбу можно только слабосоленую. Из мяса гипертоникам можно есть индейку, курицу и телятину. Из приправ людям с высоким давлением можно кунжут, лимон, кари.

Что касается молочных изделий, при высоком давлении можно пить простоквашу и молоко. Также можно есть белые виды сыра. Из жиров гипертоникам рекомендовано растительное масло и семечки без соли. Людям с повышенным давлением можно есть рис.

Обсуждая питание при высоком давлении, образ жизни при нем, стоит сказать, что неотъемлемой частью диеты при гипертонии являются фрукты и овощи. Так, людям с повышенным давлением можно есть свежие овощи и сухофрукты, не содержащие консерванты.

Отдельно стоит сказать о таком продукте, как свекла. О том, что с помощью этого продукта можно вылечить гипертонию, люди узнали еще давно. Так, учеными доказано, что для понижения давления достаточно всего лишь пить свекольный сок. Интересно, что результат лечения свеклой зависит от показателей давления. Так, чем больше давление у больного, тем лучше результат лечения. При желании в свекольный сок можно добавить немного шпината или капусты. Свеклу можно заменить яблоками или огурцами.

Говоря о правильном питании при высоком давлении и образе жизни, стоит сказать, что помогает снизить давление калий. Также этот элемент улучшает работу сердца.
Калий входит в состав таких продуктов, как морская капуста и фасоль. Содержится он в изюме и черносливе. Входит этот элемент в состав миндаля, кедровых орехов. Калий – неотъемлемая часть таких продуктов, как томаты, дыня, чечевица.

Стоит сказать, что при дефиците магния организму требуется больше калия. Помните, что при варке в продуктах уменьшается количество калия. Так, в процессе готовки картофель теряет половину нужного минерала. Так что отдавайте предпочтение овощам, приготовленным на пару.

Еще один принцип питания при высоком давлении и образа жизни – отказ от голодовок. Дело в том, что строгая диета – стресс для организма. А при стрессе давление повышается.

Немалое значение для гипертоников имеет витаминизированная нагрузка пищи, которую они употребляют. Для них полезны витамины группы В, витамины РР, С, А и т.д. Желающие узнать в каких продуктах содержится, например, витамин В5, могут перейти по ссылке на нужный сайт.

Несколько слов о физических нагрузках

Часто одной основных причин повышенного давления становится избыточный вес. Избавиться от него можно с помощью посильных физических нагрузок. Вот только занимайтесь спортом под контролем специалистов. На занятия спортом рекомендуется уделять полчаса в день.

Рекомендуются такие виды физических упражнений, как аэробика или бег. При желании и возможностях можно заняться греблей или ходьбой, которые также тренируют выносливость и здоровье организма.

Как для города, неплохой вариант – езда на велосипеде. Благодаря этим видам спорта мышцы получают необходимую нагрузку. Чтобы укрепить мышцы, рекомендуется выполнять упражнения с небольшим весом.

Гипертония – питаемся правильно

pitanie-pri-vyisokom-davlenii-gipertonii-obraz-zhizni3

Адекватные физические нагрузки при гипертонии помогут снизить давление до нормальных цифр

Всем известно, что повышенное кровяное давление – основной признак такой болезни, как гипертония. Болезнь эта была охарактеризована еще в 1922 году. Но если тогда она встречалась достаточно редко, то сейчас количество страдающих этой опасной и неприятной болезнью значительно возросло. Конечно, кроме рационализации питания при высоком давлении, изменения образа жизни в сторону более здорового, необходимо правильно подобрать медикаментозное лечение и неукоснительно соблюдать все рекомендации врача. Очень важным считается и правильная, подходящая под степень болезни диета.

Основными признаками гипертонической болезни являются головная боль, утомляемость, у больного шумит в ушах, кружится голова. Часто гипертонией страдают люди с лишним весом.

Безусловно, есть нюансы в питании, касающиеся возраста больного, сферы его деятельности. Но можно обозначить основные принципы питания, опираясь на которые, можно выбрать тот или иной рецепт и приготовить полезные и вкусные блюда.

Итак, пища должна содержать белки в необходимом, достаточном для организма количестве. Поэтому необходимо употреблять продукты из молока, мясо и рыбу (и то и другое – только нежирных сортов), овсяную и гречневую каши. А вот сахар, цукаты и прочие сладости следует принимать в пищу в ограниченном количестве, а лучше отказаться вообще от этих продуктов.

При ожирении надо забыть о манной крупе и рисе, а вот растительные масла наоборот употреблять чаще, равно как и богатые клетчаткой продукты. Очень большую пользу можно принести своему организму, употребляя морепродукты. Ведь они являются прекрасной профилактикой атеросклероза.

Правильное питание при высоком давлении предполагает снижение количества соли в каждодневном рационе. Многим не просто поменять свой образ жизни и привычные блюда, но дело в том, что избыточное употребление соли неуклонно приводит к повышению давления, иногда значительному, и наоборот. В день допустимо только шесть граммов этого продукта. А при обострении заболевания это количество и вовсе необходимо снизить до двух граммов.

Что недопустимо в меню гипертоника? Это бульоны из мяса, рыбные супы, кофе, чай, алкоголь, шоколад. Острая пища тоже нежелательна. Не принесут пользы при гипертонии продукты с наличием в составе различных эфирных масел. К таковым относятся лук, редька, чеснок.

Что касается режима питания, то пищу нужно употреблять не менее пяти раз в день. Однако порции при этом должны быть небольшие. Желательно, чтобы окончательный прием пищи был за три часа до сна, но никак не позже. Готовить можно разные блюда, но только из разрешенных продуктов.

При условии соблюдения вышеуказанных принципов питания вполне возможно значительно снизить артериальное давление. И даже отказаться от постоянного принятия лекарств. Но важно соблюдать диету постоянно и ни в коем случае не нарушать.

Каковы же главные принципы питания при наличии повышенного давления?

  1. Вкусный рацион, отличающийся повышенным разнообразием;
  2. Употребление животного белка в ограниченном количестве;
  3. Отрубной хлеб и картофель;
  4. Обязательные фрукты и овощи в рационе ежедневно;
  5. Отказ от соли или употребление ее в малых количествах;
  6. Ограничение алкоголя или полный отказ от него;
  7. Изучение состава продукта;
  8. Медленное и тщательное пережевывание пиши.

А теперь о том, что необходимо раз и навсегда исключить из своего рациона, забыть об этих продуктах раз и навсегда. Итак, список запрещенных продуктов:

  • Продукты, имеющие в составе кофеин (какао, кофе, чай);

  • Консервы, острые продукты, пряности;

  • Продукты с большим количеством жира;

  • Субпродукты.

А теперь обратимся к продуктам, употреблять которые можно в ограниченном количестве:

 

  • Поваренная соль. О ней уже писалось выше. Помните, что соль – злейший враг гипертонии;

  • Мед, конфеты, сладости;

  • Сметана и сливочное масло;

  • Жидкость (ее можно употреблять в количестве не менее полутора литров в сутки);

  • Хлеб – не более 300 граммов ежедневно.

Измените свой образ жизни, питайтесь правильно и гипертония будет вам не страшна!

Материал взят с сайта http://ideales.ru/tvoyo-zdorove/pitanie-pri-vyisokom-davlenii-gipertonii-obraz-zhizni.html
Этот материал может быть защищен авторским правом.

lineechka6

12.05.2017 

ГИПЕРТОНИЯ: 5 СПОСОБОВ ПРОФИЛАКТИКИ

 davlenie_2 

Профилактика гипертонии: предупредить развитие гипертонии — значит вовремя остановиться и осознать, какие именно факторы вашей жизни могут влиять на развитие опасной патологии.

 Важные правила профилактики гипертонии

Сохранить качество жизни можно, лишь тщательно следя за образом этой самой жизни. Контроль за артериальным давлением — одна из важнейших задач, стоящих перед каждым, кто хочет дожить до здоровой старости. Рассмотрим основные правила профилактики гипертонии.

Факторы риска развития гипертонии

Повышенное артериальное давление, или гипертония (гипертензия), может быть спровоцировано или усугублено множеством факторов, которые называют факторами риска.

Это могут быть различные условия: образ жизни и привычки, обстоятельства извне, нарушения в работе организма. Некоторые из этих факторов – явления объективные, с которыми ничего нельзя поделать, например пол, возраст, генетическая предрасположенность.

Другие мы можем и должны изменить, если заинтересованы в сохранении здоровья. Начнем с объективного.

Профилактика гипертонии: объективные факторы риска

С возрастом риск развития гипертонии значительно увеличивается, хотя повышение артериального давления сегодня отмечается и у молодых людей, и даже у школьников. У людей старшего возраста наибольшая заболеваемость артериальной гипертонией наблюдается после 45 лет.

Гендерная зависимость в развитии заболевания не так ярко выражена, тем не менее у мужчин гипертония развивается несколько чаще, чем у женщин.

Потеря эластичности артериол – самых мелких артерий – довольно часто встречается у гипертоников. В итоге это приводит к повышению артериального давления. Однако причина такого изменения со стороны артериол неизвестна. Считается, что данная патология артерий обусловлена в первую очередь генетическими факторами.

Важная профилактика гипертонии: отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем, неправильное питание и малоподвижный образ жизни значительно повышают риск развития артериальной гипертонии.

Потребляемая ежедневно соль – это натрий, который имеет свойство удерживать в организме воду. Вы наверняка замечали, что, поев на ночь солененького, утром просыпаетесь с заплывшими глазами и отечным лицом… Это та самая вода, которую удержала съеденная вчера соль.

Но кроме утренних проблем с лицом вы еще получаете избыток жидкости в кровеносном русле, что приводит к повышению артериального давления. Около 30% случаев первичной гипертонии связано с повышенным поступлением в организм натрия.

Значительно увеличивают риск развития артериальной гипертонии:

Враг профилактики гипертонии — стресс

Стресс, или ответная реакция организма на сильное воздействие факторов внешней среды, являясь ежедневным фоном, наравне с перечисленными хроническими заболеваниями также является важным фактором развития артериальной гипертонии.

Гормон стресса адреналин заставляет сердце биться чаще (всем знакомое ощущение!), при этом в единицу времени перекачивается больший объем крови, из-за чего давление повышается.

При постоянном стрессе такая нагрузка изнашивает сосуды, и повышение артериального давления становится хроническим. Уход от стрессовых ситуаций и навыки управления стрессом значительно улучшат общее состояние не только здорового человека, но и стадающего от повышенного кровяного давления.

Высокое кровяное давление часто называют тихим убийцей, потому что бессимптомное течение заболевания может длиться долго – годами. Единственный способ выяснить, в норме ли ваше кровяное давление, состоит в том, чтобы измерить его.

Материал взят с сайта http://vitaportal.ru/medicine/serdechno-sosudistaya-sistema/gipertoniya-5-sposobov-profilaktiki.html
Этот материал может быть защищен авторским правом.

lineechka6

19.03.2017

Депрессия. Описание, причины, симптомы, виды и лечение депрессии 

0a47f6b26c32cc5fd549454ea509495f В сегодняшней статье мы рассмотрим с вами такое психо-патологическое состояние, как депрессия, а также ее причины, симптомы, классификацию, лечение и профилактику. Итак…

Что такое депрессия?

Депрессия – психическое расстройство, характеризующееся унынием (ангедонией, или утратой радости), нарушением мышления и двигательной заторможенностью.

Одной из основных, и наиболее частых причин депрессии является стресс, или длительная травмирующая нервную систему ситуация. Второстепенным фактором, или причиной, которая приводит человека к депрессивному состоянию – неумение человека решать те или иные ситуации, выходить из различных сложностей. Если основные причины депрессии являются преимущественно проблемой, возникшей в настоящем времени, то второстепенные факторы – наследие из детства, когда человек, еще в раннем возрасте, вместе с воспитанием принимает модель своего поведения на остаток своей жизни. 

Бывает, что депрессивные расстройства скрываются под маской плохого настроения или особенностей характера, и если эти состояния не отделить и не направить усилия на лечение депрессии, от этого может страдать не только сам человек, но и окружающие его люди.

Человек в депрессии находится в таком чувственном состоянии, которое постоянно твердит – «выхода нет». Но это на самом деле не так!!! Выход есть всегда, и даже самая тяжелая депрессия поддается лечению!

По статистике, депрессия присутствует у каждого десятого жителя Земли, возрастом от 40 лет, причем 2/3 из них, это женщины. Далее ,чем взрослее человек, тем хуже картина, что видимо спровоцировано ухудшением здоровья, социального статуса, старением организма, иногда чувством ненужности и одиночества, отсутствием работы. Депрессивное состояние также наблюдается у 5-40% детей и подростков, возрастом до 16 лет, в связи с чем, у данного поколения присутствует большой процент суицидов.

Депрессия – МКБ

МКБ-10: F32, F33
МКБ-9: 296

Причины депрессии 

00b0b49b8f5edb21dd1307618f7639ba Депрессии могут подвергаться люди любого возраста и пола. Так называемые ценности современного общества могут оказывать постоянное давление на человека, что в последствии может вызвать депрессию. Среди таких «ценностей» можно выделить: стремление к социальному благополучию, слава, карьерное продвижение, желание быть привлекательным (-ной) и т.д. Если что-либо не удается получить, или получить не сразу, человек может впасть в отчаяние, а его переживания на этом фоне, могут спровоцировать развитие депрессивного состояния. 

Благоприятной почвой для развития депрессии также могут послужить такие факторы, как: предательство, увольнение, развод, тяжелое заболевание или смерть близкого человека, презрение или насмешки со стороны окружающих людей и т.д. 

В редких случаях депрессия возможна без какой-либо причины. В такой ситуации виновными могут быть особенности нейрохимических процессов человека (обмен нейромедиаторов). 

На сегодняшний день в психиатрии считается, что для развития депрессии требуется комплексное воздействие на человека 3 факторов: психологического, биологического и социального. 

Психологический фактор: 

Выделяют 3 типа личности, которые больше предрасположены к развитию депрессии: 

  • статотимическая личность (характерны: утрированная совестливость, чрезмерная аккуратность и трудолюбие);
  • меланхолическая личность (характерны: педантизм, стремление к порядку, постоянству, завышенные требования к себе);
  • гипертимная личность (характерны: неуверенность к себе, постоянные переживания, заниженная самооценка). 

Биологический фактор:

 наследственность;

  • травмы головы, которые привели к нарушению деятельности мозга;
  • гормональные нарушения;
  • сезонность депрессивного расстройства (дожди, холод, жара и др.);
  • дневные колебания, укорочение фазы быстрого сна;
  • побочные действия некоторых лекарственных препаратов;
  • гиповитаминозы (недостаток витаминов в организме). 

Социальный фактор: 

  • хронический стресс, частые стрессовые ситуации;
  • негативные отношения в семье, социуме (школа, работа, ВУЗ и др.);
  • жесткие меры воспитания;
  • отсутствие любви и ласки со стороны родителей;
  • жестокое обращение и домогательства;
  • значительные перемены в жизни;
  • урбанизация, миграция населения.

Симптомы депрессии

Основные признаки депрессии:

Эмоциональные:

  • безнадежность, уныние, постоянная грусть;033571535c83624d3baa7a5d2877f17e
  • нервное напряжение, раздражительность;
  • потеря интереса к тем вещам, которые раньше доставляли удовольствие;
  • чувство вины;
  • замедление мышления, трудности концентрации внимания и невозможность принятия решений;
  • беспокойство, тревога, страх;
  • нежелание общаться с близкими и друзьями;

Физические:

  • усталость и чувство разбитости;
  • головные боли;
  • тоска в виде камня в груди или кома в горле;
  • нарушения сна;
  • расстройства аппетита (вследствие чего происходит набор или потеря веса);
  • изменение вкусовых ощущений;
  • искаженность цветов и звуков;
  • нарушения сексуального характера;
  • сухость во рту;
  • запор;
  • повышенная потливость;
  • учащенное сердцебиение;
  • расширение зрачков.

В тяжелых случаях депрессия может сопровождаться суицидальными мыслями, о смерти.

Присутствие нескольких из вышеперечисленных симптомов может указывать на наличие депрессии. Если это обнаруживается, необходимо проконсультироваться у психотерапевта.

Важно! Некоторые симптомы характерны для тревожных и других расстройств, поэтому, не ставьте диагноз самостоятельно и не занимайтесь самолечением!!!

Виды депрессии 

a08fbbbac377159ebb5aa5bcc84c1632 Депрессии надо отличать от нормального переживания горя, выполняющего адаптивную функцию. Процесс переживания горя в норме занимает примерно 1 год, но если у человека затягивается переживание, может развиться реактивная депрессия. 

Количество видов депрессии весьма большое, и все они разнообразны в своих проявлениях. 

Перечислим самые распространенные виды депрессии: 

Дистимия. Если говорить простым языком, дистимия — хроническое депрессивное настроение. Характеризуется плохим настроением, усталостью, отсутствием аппетита и сна. Данный вид депрессии может наблюдаться при послеродовой депрессии и маниакально-депрессивном психозе. 

Маниакально-депрессивный психоз. Депрессивная фаза дистимии, которая также характеризуется плохим настроением, замедлением мышления и речи, утратой аппетита. Просыпаясь с утра, человек чувствует грусть, тревогу, становится бездеятельным и равнодушным. 

Послеродовая депрессия. Такой вид встречается только у женщин, исходя из названия, понятно, что развивается заболевание в первые месяцы после рождения ребенка, также, может быть после выкидыша или рождения мертвого плода. Она характеризуется глубоким чувством грусти, безысходности, утратой радости жизни. В такой период женщине трудно ухаживать за ребенком. 

Важно! Не стоит путать усталость после родов и послеродовую депрессию!!! Многие женщины чувствуют истощенность и разбитость после родов, страдают бессонницей, но эти чувства параллельно существуют с радостью от появления малыша. Такого вида усталость проходит через пару недель после родов, в то время, как послеродовая депрессия может длиться в течение нескольких месяцев. 

Депрессивные реакции. Обычно проявляются при изменениях в жизни (переезд, выход на пенсию, смена работы и т.д.). Главным критерием вызывающим такую реакцию выступает не столько травмирующая внешняя ситуация, сколько переживание самих изменений и неуверенность в изменившихся условиях. Зачастую, в основе данного вида депрессии лежит острый кризис самооценки и подсознательные обиды. 

Реакция печали. Данный вид является сложным процессом болезненной перестройки человека после тяжелой утраты. Острая печаль проявляется раздражительностью, отчужденностью, бессилием, истощением, расстройством желудка и кишечника. При реакции печали у людей часто отмечаются злоупотребление алкоголем и наркотиками. 

Меланхолия (эндогенная депрессия). Причины такого вида депрессии могут быть как реальные, так и выдуманные. Человек, подверженный меланхолии видит себя плохим человеком, который заслуживает наказание. Бывает, что такого вида упреки могут адресоваться другому значимому лицу. 

Депрессивный невроз (реактивное депрессивное расстройство). Такой вид депрессии еще называют неврозом характера и/или личностным депрессивным расстройством. Существуют несколько форм депрессивного невроза, которые объединяет то, что оценка реальности человеком остается сохранной, а симптомы депрессии слабо или мало выражены. 

Маскированная депрессия. Особенность данного вида депрессии заключается в его скрытом течении. Может присутствовать только один симптом. Диагностирование такого вида крайне сложно. 

Биполярное расстройство. Характеризуется резкими перепадами настроения. Это сложное состояние, при котором мания приводит к бессоннице, также могут наблюдаться галлюцинации, нервные срывы, дезориентация и приступы паранойи. 

Сезонная депрессия. Это расстройство настроения, которое возникает каждый год в одно и тоже время. Зачастую, сезонная депрессия начинается осенью или зимой и заканчивается ранним летом. Одна из теорий говорит, что недостаточное количество солнечного света приводит к уменьшению выработки серотонина в мозгу, который имеет успокаивающее и болеутоляющее действие. В результате недостатка серотонина приводит к депрессивному настроению и проявлению таких симптомов, как: утомляемость, углеводная недостаточность и увеличение веса. Теоретически возможно, что данный вид депрессии также связан с недостаточным поступлением в организм необходимого количества витаминов и микроэлементов. 

Ларвированная форма (соматизированная). Проявляется аффект тоски, часто присутствует синдром «сердечной тоски» и боли в кишечнике и желудке. Такие соматические расстройства явно проявляются утром и хорошо лечатся антидепрессантами. 

Анестетическая форма. В такой форме депрессии человек мучается от отсутствия переживаний. Окружающий мир теряет краски и звуки, бывает даже ощущение, что время остановилось. 

Адинамическая форма. Основной симптом данного вида — тоска, которая переживается безразлично. Воля снижается, человек перестает за собой ухаживать, испытывает ощущение физического бессилия и апатии. 

Тревожные депрессивные расстройства (ажитированные). Проявляется тоской, которая сменивается тревогой и страхами. Люди с таким видом депрессии все время в ожидании возможной беды. Тревожные переживания размыты и могут быть навеяны внешней информацией. Сопровождается также речевым и двигательным возбуждением, человек в прямом смысле слова не может усидеть на одном месте. С человеком может случиться меланхолический раптус: больной может с криками, визгом или причитаниями начать метаться по улице, либо кататься по земле. В такие моменты он становится очень опасным и для себя и для окружающих. 

Атипичная депрессия. Данное расстройство выделяется повышенным аппетитом (следствие – увеличение веса), повышенной сонливостью и повышенной эмоциональной реакцией на позитивные события. 

Детское расстройство настроения. Этот вид незаметен в обычной жизни, но четко проявляется в определенных ситуациях и выявляется специальными тестами. Это хроническое, определяемое особенностями личности, депрессивное состояние. Обычно это расстройство является следствием тяжёлой депривации, испытанной ребенком в раннем детстве. 

Псевдослабоумие. Зачастую встречается у пожилых людей, проявлениями напоминает снижение интеллектуальной деятельности. Развивается проблема концентрации внимания, нарушается способность ориентации в пространстве, также нарушается память. Отличить этот вид депрессии от слабоумия может только специалист. 

Стадии депрессии 

Как и другие заболевания, депрессия имеет несколько стадий. Каждый период может длиться от одной недели до нескольких месяцев. 

1. Отторгающая стадия (легкая). Человек становится беспокойным, все списывает на плохое настроение и самочувствие. Исчезает интерес к прежним занятиями и увлечениям. Постепенно накапливаются такие симптомы, как апатия, сонливость, утомляемость, отсутствие аппетита. Начинается отчуждение от мира, пропадает желание общения, но эти чувства сопровождаются страхом одиночества. Человек на этой стадии часто находит выход в чрезмерном употреблении алкогольных напитков, многочасовом просиживании в компьютерных играх, многочасовые просмотры телевизора.

2. Принимающая стадия (умеренная). Человек начинает понимать, что именно с ним происходит, отказывается от еды, из-за этого стремительно теряет вес. Появляются такие расстройства, как — бессонница, нарушение адекватности мышления, быстрая бессвязная речь, нелогичные высказывания и рассуждения, могут быть даже галлюцинации. Человек уже не может самостоятельно справляться с негативными мыслями, у него возникает желание полностью покончить с этим, что приводит к высокому риску попыток суицида. 

3. Разъедающая стадия (тяжелая). В этой стадии внешнее спокойствие сменивается агрессивным поведением, человек больше не хочет себя контролировать, способен причинить вред себе или окружающим. Возникает безразличие и отрешенность. Психика начинает разрушаться, из-за длительного влияния депрессии человек даже может заболеть шизофренией.

Диагностика депрессии

Чтобы поставить правильный диагноз и назначить эффективное лечение, врач проводит ряд анализов:

  • общение с пациентом (сбор информации);
  • общий анализ крови;
  • биохимический анализ крови;
  • общий анализ мочи. 

Также существуют специальные опросники и шкалы для диагностики депрессии. 

Шкала Бека. Опросник состоит из 21 вопроса с фиксированными вариантами ответа. Время тестирования 20-60 минут. Придуман американским психиатром, носит его имя. Используется с 1961 года. 

Самооценочная шкала депрессии Зунга. Опросник состоит из 20 утверждений, результаты которых определяются в 3 шкалы: депрессивные переживания, депрессивный аффект, соматические симптомы. Время тестирования 8-10 минут. Названа именем разработчика. Используется с 1965 года. 

ОДС (опросник депрессивных состояний). В основе методики метод распознавания образов, также имеется шкала лжи. Разработана в институте Бехтерева. 

Эдинбургская шкала постнатальной депрессии (ЭШПД). Содержит 10 утверждений с 4-мя вариантами ответов. Используется с 1987 года благодаря ученым Эдинбурга и Ливингстона.

Лечение депрессии 

c356a92f53bdd4fbeaf9ac7a0498e537 Как избавиться от депрессии? В зависимости от стадии и вида депрессии, особенностей организма, наличия сопутствующих заболеваний, возраста и других факторов, лечение депрессии может включать тот или иной набор процедур и препаратов. 

Как правило, лечение депрессии сопровождается индивидуальной коррекцией питания и образа жизни, включая физическую активность.

Депрессия начальной стадии, легкой формы может быть вылечена без лекарств, при помощи психотерапии, или психической коррекции поведения и образа мышления пациента. Медикаментозное лечение назначается при умеренной и тяжелой степени заболевания, но только в комплексе с психотерапией. 

Не медикаментозные способы лечения депрессии 

Психотерапия. Это метод словесного взаимодействия пациента и специалиста, который позволяет решить текущие внутренние проблемы, анализировать актуальное психическое состояние и найти наиболее подходящие пути разрешения проблемных ситуаций. Программа психотерапии подбирается индивидуально. 

Светотерапия. Метод воздействия светом определенной длины, что способствует выработке серотонина (гормона хорошего настроения), и для настройки циркадных ритмов (внутренних биологических часов). Светотерапия способна даже облегчить боли. 

Транскраниальная магнитная стимуляция. Прототипом является электросудорожная стимуляция мозга. Такой метод позволяет неинвазивно, при помощи коротких магнитных импульсов, стимулировать кору головного мозга. Транскраниальная магнитная стимуляция используется при лечении тяжелой депрессии и дает ощутимый эффект. 

Медикаментозное лечение депрессии 

Фармакологическое лечение. Медикаментозная терапия депрессии происходит при помощи различных видов антидепрессантов. Они уменьшают симптомы и снижают суицидальные показатели. 

Важно! Лекарственные препараты может назначить только врач, после диагностики. Это обусловлено большой разновидностью антидепрессантов, которые на химическом уровне воздействуют на тот или иной участок головного мозга, а также вызывают различные реакции. 

Виды антидепрессантов 

Человеческий мозг состоит нейронов (нервных клеток). Передача информации от нейрона к нейрону происходит через синаптическую щель (небольшое пространство между нейронами) с помощью нейромедиаторов (химических посредников). 

На сегодня науке известно о 30 различных медиаторах. Принадлежность и отношение к депрессии имеют 3 из них: серотонин, норадреналин и дофамин. 

Существует биологическая теория, которая считает, что депрессия развивается на фоне снижения концентрации медиаторов в синапсах. Антидепрессанты необходимы для регулирования концентрации медиаторов и восстановления биохимического фона в мозге, который был нарушен. 

Трициклические антидепрессанты. Были синтезированы еще в 50 годах прошлого столетия. Механизм действия такого вида антидепресантов основан на уменьшении поглощения нейронами мозга медиаторов норадреналина и серотонина, вследствие чего повышается их концентрация в мозге. Одни препараты этой группы обладают успокаивающим действием, другие – стимулирующим. 

Время наступления терапевтического эффекта зависит от конкретной ситуации от нескольких дней до нескольких месяцев. 

Среди побочных эффектов чаще всего отмечаются: вялость, головокружение, учащенное сердцебиение, тошнота, сонливость, сухость во рту, запор, повышенное потоотделение, снижение потенции, затруднительное мочеиспускание и др. 

Среди трициклических антидепрессантов можно выделить: «Азафен», «Амитриптилин», «Кломипрамин», «Имипрамин», «Тримипрамин», «Доксепин», «Дотиепин», «Коаксил», «Фторацизин», «Нортриптилин» и др. 

Ингибиторы моноаминоксидазы (МАО). Антидепрессанты этого типа замедляют действие фермента в нервных окончаниях, тем самым, препятствуя разрушению норадреналина и серотонина. Зачастую, ингибиторы МАО назначают пациентам, у которых нет ожидаемого терапевтического эффекта от приема трициклических антидепрессантов, а также больным с дистимией и нетипичной депрессией. 

Время наступления терапевтического эффекта несколько недель. 

Среди побочных эффектов чаще всего отмечаются: нарушения сна, скачки давления, увеличение веса, снижение потенции, отечность конечностей, учащенное сердцебиение. 

Среди ингибиторов МАО можно выделить: «Бефол», «Мелипрамин», «Пиразидол», «Сиднофен», «Транилципромин». 

Ингибиторы избирательного поглощения серотонина. На сегодняшний день, данная группа препаратов является самым современным классом антидепрессантов, которые применяют в медицине. Их механизм действия связан с блокировкой обратного поглощения серотонина в синапсах. В результате чего концентрация медиатора увеличивается. Такие препараты действуют исключительно на серотонин, не воздействуя на другие нейромедиаторы. 

Среди ингибиторов избирательного поглощения серотонина можно выделить: «Пароксетин», «Сертралин», «Флуоксетин», «Циталопрам», «Эсциталопрам». 

По сравнению с другими типами антидепрессантов ингибиторы избирательного поглощения серотонина обладают меньшим количеством побочных эффектов, не имеющих яркой выраженности. 

Другие антидепрессанты. Также существуют другие группы антидепрессантов, которые от вышеперечисленных препаратов отличаются по механизму действия и химическому составу: «Бупропион», «Венлафаксин», «Дулоксетин», «Миансерин», Нефазодон». 

Витамины и минералы при депрессии: 

При лечении депрессии также активно назначается прием следующих витаминов и микроэлементов: 

  • витамины группы B;
  • кальций;
  • магний;
  • омега-3;
  • витамин D (кальциферол). 

Лечение депрессии народными средствами

3adfb5092ffa040e6d546374aa55081c Важно! Перед применением народных средств лечения депрессии обязательно проконсультируйтесь с врачом! 

Морковный сок. Просто пейте свежевыжатый морковный сок. К морковке в соковыжималку можно добавить яблочко. Сочетание яблока и моркови не только полезно, но и очень вкусно. 

Мята перечная. 1 ст. ложку листьев мяты залейте 1 стаканом кипятка, дайте постоять 1 час при комнатной температуре и процедите. Принимайте по 0,5 стакана утром и вечером. Несколько листиков мяты также можно добавлять в обычный чай. 

Мирт. Добавляйте в обычный чай цветки мирта. Также, растирайте мирт руками и вдыхайте его аромат. Еще можно насыпать сухой мирт в тряпочные мешочки и поставить в местах, где Вы проводите больше всего времени. Очень благоприятно на нервную систему влияет принятие ванны с миртом. Просто принимайте ванну с листиками и цветами мирта, причем для применения мирта, его можно использовать как в свежем, так и в сухом виде. 

Зверобой. 1-2 ч. ложки высушенных цветов и травяной части зверобоя залейте 200 мл кипятка и дайте им настояться 10 минут. Пейте такой чай 2-3 раза в день несколько месяцев. Перед употреблением на каждый раз заваривайте свежий отвар. Только учтите, что зверобой может уменьшить силу некоторых лекарственных препаратов, включая лекарства, которые используются при лечении ВИЧ-инфекции и рака

Китайский лимонник (шизандра). 10 гр сухих ягод шизандры измельчите и вскипятите в 200 мл воды. Процедите и пейте вместо чая. Для вкуса, в данное средство можете добавить сахар или мёд

В аптеке можно купить готовую настойку китайского лимонника. Её рекомендуют употреблять по 20-30 капель 2 раза в день. В тяжелых случаях норма может быть превышена до 40 капель за один прием. 

Страстоцвет (пассифлора). 1 ч. ложку травы пассифлоры залейте 150 мл кипятка. Настаивайте 10 минут, процедите и принимайте стакан настоя незадолго до сна. 

Спорыш (горец птичий). 3 ст. ложки травы спорыша залейте 1 стаканом кипятка. Дайте настоятся 1 час в теплом месте, процедите. Принимайте по 1-2 ст. ложки 3 раза в день. 

Бораго (огуречная трава). 1 ст. ложку травы бораго залейте стаканом кипятка, укутайте и настаивайте 2 часа в теплом месте. Процедите и принимайте по 0,5 стакана 3 раза в день перед едой. 

Травяной сбор. Смешайте 2 части шишек хмеля, по 1 части цветков ромашки, корня валерианы и мелисы, высыпьте в кофемолку и измельчите. 2 ст. ложки получившегося сбора заварите 2 стаканами кипятка. Настаивайте 15 минут и процедите. Пейте глотками в течение дня. Большую часть в стакане оставьте на вечер, чтобы ночью крепче спалось. Пейте средство в течение 7 дней. 

Моржевание. При лечении депрессивных состояний, очень хорошо зарекомендовало себя моржевание — купание и обливание холодной водой. Только перед применением данных процедур, обязательно посоветуйтесь с врачом. 

Божья помощь 

В современном мире, причиной депрессии могут быть и духовные проблемы, которые преследуют человека на протяжении не одного года, а традиционное лечение приводит лишь к облегчению на некоторый промежуток времени. особенно это актуально, если депрессивные и суицидальные вопросы возникали у других членов семьи. В этом случае, возможно необходимо обратиться к священнику, которые может наставить человека, направить к Богу. В Священном Писании есть много Божьих призывов, например, в Евангелии от Иоанна (14:27) Иисус говорил ученикам Своим: "Мир оставляю вам, мир Мой даю вам; не так, как мир дает, Я даю вам. В другом месте, в Евангелии от Матфея (11:28) Он же говорил: «Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас». Поэтому, часто, когда люди приходят в молитвах к Господу и просят Его о помощи, Господь отвечает и помогает. Конечно же, обращение к Господу исключает греховное поведение человека, которое могло и привести к депрессии и другим проблемам в жизни человека. Прочтите Священные Писания, возможно Вы найдете в себе нечто, что привело к тем негативным последствиям, которые Вы на данный момент имеете. Пусть Господь Вам в этом поможет. 

Профилактика депрессии 

Как известно, заболевание легче предупредить, чем потом лечить. Существует несколько правил, которые помогут всегда быть в положительном жизненном тонусе: 

  • соблюдайте режим труда и отдыха. Спите не менее 8 часов в сутки, ложитесь спать до полуночи, лучше до 22:00;
  • ведите активный образ жизни, гуляйте пешком, катайтесь на велосипеде и обязательно делайте по утрам зарядку;
  • принимайте витамины, особенно в осенне-зимне-весенний период;
  • правильно питайтесь, избегайте фаст-фуда, газировок и другой малополезной и вредной пищи, не увлекайтесь мучными и кондитерскими изделиями;
  • не замыкайтесь в себе, не говорите плохих слов, не произносите негатив на себя и окружающих, любите и делайте добро;
  • избавьтесь от вредных привычек (курение, употребление алкоголя, наркотиков);
  • если у Вас работа с постоянным нервным напряжением, подумайте, возможно ее стоит изменить? Нервы дороже денег! 

К какому врачу обратиться при депрессии? 

  • Психотерапевт

Материал взят с сайта http://medicina.dobro-est.com/
Этот материал может быть защищен авторским правом.

lineechka6